ビタミンK　（化学名：フィロキノン）

骨や歯を丈夫にし、血液を固めるビタミンK

ビタミンKはこんな人にオススメ

薬（抗生物質）を服用している。
骨や歯が弱い。
妊婦や乳幼児がいる。

ビタミンKはどんな働きをするの？

怪我などをして、出血をしても自然と血が止まります。その働きをしているのがビタミンK。カルシウムが骨から排出されるのを防ぎ、骨を丈夫にします。

ビタミンKが不足すると、どうなるの？

骨や歯が弱くなる。
血が止まりにくくなる。
抗生物質を服用している人は不足しがちになるので注意が必要です。

ビタミンKを摂り過ぎると、どうなるの？

脂溶性ビタミンですが、摂り過ぎの心配はありません。ただし、血液に関する薬を服用している人は医師に相談しましょう。

ビタミンKが含まれている食品は何？

野菜類　：　あしばた、ひじき、菜の花、春菊、にら

豆類　：　納豆、油揚げ、豆乳

海藻類　：　のり（岩のり、干しのり）、わかめ

ビタミンK　のり