銅　（化学記号：Cu）

鉄と共に血液を合成する銅

銅はこんな人にオススメ

貧血。
骨が弱い。

銅はどんな働きをするの？

鉄が赤血球のヘモグロビンを作るのを助けます。骨や血管壁を強化するのに必要です。

銅が不足すると、どうなるの？

貧血や味覚障害を起こしやすくなります。男性は精子数の減少など性機能の低下を招きます。

銅を摂り過ぎると、どうなるの？

通常の食事で摂り過ぎることはまずありません。

銅が含まれている食品は何？

魚介類　：　タコ、シャコ、桜えび

豆類　：　大豆、そら豆

種実類　：　アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ

銅　タコ