ビタミンB12　（化学名：コバラミン）

貧血を防ぐビタミンB12

ビタミンB12はこんな人にオススメ

貧血。

ビタミンB12はどんな働きをするの？

赤血球のヘモグロビン合成を促します。脂質の代謝、中枢機能の維持に必要です。

ビタミンB12が不足すると、どうなるの？

通常の食事では不足しませんが、動物性食品にしか含まれていませんので、ベジタリアン（菜食主義者）は不足することがあります。

ビタミンB12が含まれている食品は何？

肉類　：　 レバー（牛、豚、鶏）

魚介類　：　 サンマ、シジミ、赤貝、カキ

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